東京都ひきこもりサポートネット

この度、ご家族やきょうだいが必要とする情報を幅広く盛り込んだパンフレットを作成しました。（こちらからご覧いただけます。)　手話、筆談でのご相談ご希望の方はコチラ

各区市町村にも相談窓口があります。区市町村相談窓口一覧

都と連携に関する協定を締結した団体にも相談できます。連携団体一覧

【HP・メール相談一時停止のお知らせ】

平素よりHPの閲覧・メール相談をご利用いただき、誠にありがとうございます。
HP・メール相談につきまして、令和８年４月に更新作業を実施いたします。この作業に伴い、下記の期間中はHPの閲覧及び相談フォームのご利用（ログイン）ができなくなりますのでお知らせいたします。

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■ HP閲覧・ログイン停止期間

令和8年4月3日（金）20時～令和8年4月6日（月）8時〔予定〕
※作業状況により、停止期間が前後する場合があります。

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■ 更新後のHPのURL

更新後のHPは以下のURLとなります。
https://hikikomori.metro.tokyo.lg.jp
お気に入り登録等している方は再設定するようご対応をお願いいたします。

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■ ご利用者のみなさまへのお願い

・相談をご希望の場合は、停止期間前に余裕をもってご利用ください。
・停止期間中は、電話等の別の相談窓口をご活用ください。（電話：0120-529-528）

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■ お問い合わせ

ご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解とご協力をお願い申し上げます。
お問い合わせ：東京都ひきこもりサポートネット
電話：0120-529-528 午前10時～午後5時（月～土）※祝日は不可

ひきこもりは、特別なことではありません。誰かから、責められることでもありません。
誰にでも、ひきこもらざるをえない理由があるからです。

「このままでいいのだろうか・・・」　「自分の居場所って、どこにあるんだろう？」
「対人関係が苦手で・・・一歩が踏み出せない、人と会う自信がない」
そんな風に悩んだり考えたりしたことありませんか？

悩んでいるからこそ、ひとりで抱えやすくなったり、誰にどんな風に話していいのか、
不安になったりしますね。
「人に話して、ちゃんとわかってもらえるのだろうか」　「うまく話せるか自信がない・・・」
いろんな不安が出てきますね。

最初は、気持ちや考えがまとまっていなくても大丈夫です。
あなたのペースで、どんな思いも大切に耳を傾けたいとおもいます。

もし、誰かに、ほんの少しでも話してみたくなったら、
あなたのお話しを、お気持ちを、聴かせてください。
あなたのタイミングで大丈夫です。
そして、もしよかったら、これからを、ご一緒に考えるお手伝いができたらとおもいます。
（年齢、性別、お立場は問いません）

ひきこもりに関するパンフレット（PDF）